Fitness

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor?

A menudo me preguntan que sí que ejercicio es el mejor: ¿cardio? ¿pesas? ¿natación? ¿crossfit?¿yoga? Afortunadamente hay muchos tipos de actividad física que podemos hacer y todos nos traen beneficios tanto físicos como mentales y anímicos.

¿Quieres correr una carrera o maraton? ¡Preparate!

¿Tienes la inquietud de participar en una carrera deportiva? ¡Si puedes! Lo maravilloso del deporte es que todos podemos participar en diferentes formas, algunos de manera recreativa, otros por prescripción médica, y otros más de manera competitiva.

¿Quieres empezar a correr?

Actualmente aún persiste un gusto por correr y aunque parece muy sencillo, hay ciertos aspectos importantes que te servirá conocer para que puedas incursionar en el mundo del running de manera placentera y evitando lesiones.

¿Vas a hacer ejercicio? Prepárate para el calor

El verano ha llegado y con él las altas temperaturas que caracterizan a nuestro estado. Si es verdad que debemos ser más cuidadosos, aun así, no es un pretexto valido para dejar de hacer ejercicio.

“A MI EDAD YA NO ES FACIL ADELGAZAR”

La genética, la edad, el entorno, los hábitos, las costumbres, la actividad física. Todo influye a la hora de adelgazar.

“NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIO”

Una de las frases más escuchadas es “no tengo tiempo de hacer ejercicio”y las excusas más frecuentes son: “es que estudio”“trabajo todo el día”, “soy mama”, y un sinfín de etcéteras.

A pedalear

En la edición pasada hablábamos sobre las muchas ventajas que a nivel físico y anímico nos trae el andar en bicicleta.

Disfruta de tus vacaciones en balance

El verano estáen pleno furor, los niños de vacaciones y muchas familias aprovechan para salir a disfrutar de unos días de descanso y/o paseo.

LLEGARON LAS POSADAS!

¡Ya vienen las fiestas navideñas! Me encanta esta época con todos sus colores, sonidos, olores y sabores. Son momentos que disfrutamos en compañía de familia y amigos, y que afortunada o desafortunadamente todas las celebraciones giran en torno a la comida.

Los beneficios de andar en bicicleta

Una de las actividades más divertidas que recuerdo de mi infancia es andar en bicicleta. Desde el desafío que significa quitar las ruedas de apoyo hasta poder soltarse del manubrio o para los más intrépidos, hacer piruetas sobre la bicicleta.

Los beneficios de caminar

El poder levantarse sobre tus propios pies y dar un paso seguido de otro, es un gran privilegio.

Los beneficios de un abdomen fuerte

Tener un abdomen y espalda fortalecidos te ayudan a tener un mejor desempeño tanto en tus actividades cotidianas como en la práctica deportiva

Mamás activas, Mamás felices

Este mes celebramos a las mamás, quienes en su mayoría, piensan en otros antes que en sí mismas, se entregan en su papel de madre y dejan de lado su propio bienestar.

Meriendas saludables

Para mantener una alimentación equilibrada es muy importante distribuir bien la ingesta de alimentos durante el día.

NIÑO, COMETE LAS VERDURAS!!!

Todos los adultos que tenemos niños cerca deseamos verlos crecer sanos, fuertes y vigorosos. Sabemos que par que esto suceda, una alimentación de calidad y balanceada es clave, pero ¿qué pasa cuando los niños se resisten a comer verduras y a veces hasta frutas?Aquílo principal es armarse de paciencia y buscar estrategias para lograr que los niños se alimenten bien y lo hagan con gusto.

NOVIEMBRE SIN AZUCAR

Por tercer año consecutivo he decidido seguir mi propia tradición de dejar por completo el azúcar durante el mes de noviembre. No es que acostumbre a comerla de manera regular, pero si me doy mis escapadas de vez en cuando.

Respira

Respirar es un acto que llevamos a cabo sin siquiera pensarlo. Hasta que somos conscientes de nuestra respiración es cuando podemos controlarla.