Disfruta de tus vacaciones en balance

El verano estáen pleno furor, los niños de vacaciones y muchas familias aprovechan para salir a disfrutar de unos días de descanso y/o paseo.

Si ya estás listo para salir de vacaciones, te recomiendo llevar contigo una serie de hábitos simples pero muy útiles para conservar lo que has estado trabajando y al mismo tiempo disfrutar de tu paseo de manera equilibrada.

¡El desayuno es primero!

Recuerda empezar tu día de la mejor manera, asegurando un desayuno saludable. Asíya tienes espacio para elegir entre una comida o cena fuera y a tu gusto.

• Smoothie Power

Aprovecha la versatilidad del smoothie al utilizarlo como desayuno, cena o colación si sabes que tendrás una comida o cena pesada. Recuerda agregar un puñito de nueces y avena cruda, amaranto o chía, para hacerlo más completo.

• Planea tus comidas

Si tienes muchas ganas de comer en cierto lugar o algún platillo en específico, planéalo con tiempo para que el resto de tus comidas sean sanas y ligeras. Recuerda que puedes probar de todo pero no es obligación acabarse todo solo!

• Moderación es la clave

Como comentaba en el punto anterior, puedes probar de todo, un antojito cada día pero sin necesidad de llenarte con cada comida. Evita las tostadas y la canasta de pan de entrada, empieza mejor con ensalada. Si comes postre, ¡compártelo!

• Lleva siempre tu snack contigo

Las oleaginosas (nueces de todo tipo, almendras, pepitas, semillas de girasol, pistaches, etc.) y la fruta seca es una botana portable y práctica. Lleva siempre contigo en bolsitas para que consumas entre comidas y asícontrolas los ataques de ansiedad y hambre.

• Muévete

Caminar, trotar, gym, yoga, lo que sea. Mínimo 30 minutos cada día. ¡Sí se puede!!

Lo que haces por ti tiene repercusión en tu vida y salud en general. De ti depende vivir un proceso de cambio, trascendiendo de ser la típica persona que se deja llevar por las circunstancias a tener control de su vida y salud. Te puedes cuidar y también disfrutar. ¡Es cuestión de equilibrio!

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!

 

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