“A MI EDAD YA NO ES FACIL ADELGAZAR”

La genética, la edad, el entorno, los hábitos, las costumbres, la actividad física. Todo influye a la hora de adelgazar.

Entendamos que “adelgazar” es un termino muy ambiguo, ya que esencialmente lo ideal es bajar el porcentaje de grasa, por eso cuando una persona dice “baje tantos kilos” no sabemos si ese peso es en su totalidad de grasa, agua o músculo.

Mientras entreno en el gimnasio, me toca escuchar algunas conversaciones sobre ideas o concepciones que tienen las personas acerca de la perdida de peso, del efecto del ejercicio en el cuerpo, así como de mitos que se mantienen vivos, tal vez por falta de información adecuada o por conveniencia.

¿Por que por conveniencia? Porque algunas veces nos resulta mas cómodo creernos lo que escuchamos y conformarnos con quedarnos de cierta forma que buscar otra manera de hacer que las cosas sucedan.

En una de esas platicas de gym, escuchaba a dos mujeres conversando:

-“Es que tu estas delgada porque todavía estas en tus 20’s”

-“Ya casi cumplo 30! Tengo 28”

-“Ay pero estas muy joven. Yo casi cumplo 40 y ya a mi edad no puedo adelgazar. Mejor disfruto de la comida y algunas bebidas y me vengo al gimnasio todos los días, así de perdida no engordo mas”

Y así muchas conversaciones y pensamientos de ese tipo. Si, es verdad que después de cierta edad nuestro metabolismo trabaja menos rápido y tenemos que esforzarnos mas por mantenernos, pero no es una excusa valida para dejarnos “engordar” o para conformarnos con menos de lo que queremos. Conozco el caso verídico de una mujer que comenzó a hacer ejercicio al cumplir 40 años, por primera vez en su vida, y esta en excelente forma física.

Te comparto unos tips para poner a trabajar tu metabolismo y aprovechar todos los recursos que tienes para tener la salud y figura que deseas, sin importar tu edad!

  • Agrega entrenamiento con pesas a tu rutina

Ejercitarse con peso hará que tus músculos se tonifiquen y fortalezcan. Si haces solo ejercicio cardiovascular, puedes perder peso al inicio pero no tendrás los músculos firmes.

  • Evita los alimentos procesados

Come lo mas natural posible. Todos los alimentos empaquetados están llenos de aditivos como conservadores, colorantes, sal, azúcar y grasa. Esto impide que tu cuerpo funcione y se desintoxique de la manera adecuada, perjudicando la perdida de grasa.

 

  • Toma suficiente agua

El agua limpia, purifica y permite a todos los órganos cumplir con sus funciones de manera adecuada. Somos 75% agua. Asegúrate de consumir agua simple todos los días, siempre al despertar y cuando haces ejercicio.

  • Planea tus comidas con anticipación

Te recomiendo llevar un calendario en el que planees el menú de cada semana incluyendo las colaciones. Trae siempre contigo un poco de frutos secos como nueces o almendras así como alguna fruta. Así no caerás en la tentación de comer lo primero que te encuentres.

 

  • Confia en el proceso

Todo proceso lleva su tiempo, y mas lo que vale la pena. Aunque no veas resultados tan rápido o de repente piensas que ya no vas a bajar mas, revisa que es lo que estas haciendo y si necesitas hacer ajustes a tu plan de alimentación y ejercicio. Se constante y progresaras.

 

Tu puedes estar sano y en forma a cualquier edad. Es cuestión de convicción y perseverancia.

 

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. A moverse!

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Crisia es licenciada en Psicología Educativa e instructora de acondicionamiento físico y nutrición con certificaciones en: IDEA Heath and Fitness Association, American Aerobic Association International,Aerobics and Fitness Association of America, Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness, The Centre for Biofield Sciences, Triatleta con excelentes resultados en competencias locales, importante representante de México en competencias internacionales de la marca IRONMAN compitiendo en triatlones en la distancia de 70.3 millas colocándose en el top 10 de su categoría.

 

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