Señales que nos indican la falta de POTASIO

Ayuda a los nervios y músculos a comunicarse, permite que los nutrientes en las células fluyan y ayuda a expulsar los desechos de las células. Una dieta rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.

Este mineral desempeña un papel esencial en muchas de las funciones más importantes del cuerpo, incluyendo la regulación de líquidos y el buen funcionamiento de los músculos. Nuestro cuerpo puede presentar niveles bajos de este mineral a causa de otro tipo de alteraciones como problemas renales, diarreas, ingesta de antibióticos o diuréticos por un largo tiempo.

Así como afectar el sistema neuromuscular y por ello, poder producircalambres, debilidad muscular, fatigao espasmos.

• Entonces ¿cómo saber si tenemos una deficiencia de este mineral?
  Es cierto que casi cualquier cosa puede estar drenando tu energía. Pero si has estado durmiendo suficiente y todavíate sientes bastante cansada, debemos de tomar en cuenta como está nuestra dieta. Comer más frutas y verduras ricas en potasio puede hacerte sentir más revitalizada.

• Tu comida no es colorida
  

  Las frutas y verduras son ricas fuentes de potasio, por lo que todos los colores del arcoíris deben estar presentes en la mayor parte de tus comidas.
  
  Si tu plato tiende a ser de uno o dos colores, significa que estás comiendo sobre todo carnes, harinas refinadas y alimentos procesados, y que, por consiguiente, no estás consumiendo todo el potasio que tu cuerpo requiere.

¿Tienes la presión arterial alta?
Muchos factores, incluyendo los antecedentes familiares, el sobrepeso y el consumo excesivo de sal, pueden causar que tengas lapresión arterial alta. A este respecto, y de acuerdo a estudios científicos, comer demasiados alimentos salados y pocas frutas y verduras contribuye a la hipertensión.

• ¿Te dan calambres con mucha frecuencia?
  Si los espasmos musculares dolorosos en las piernas te son muy familiares, la falta de potasio podría ser el culpable.

• ¿Te sientes mareada?
  La falta de potasio puede enlentecer el ritmo de nuestro corazón y como consecuencia provocarnos mareos.
  
  Entre los síntomas menores de la falta de potasio encontramos además de los mareos y calambres musculares, la fatiga y el estreñimiento, pues el potasio es un mineral que influye en la transmisión del impulso nervioso y en la actividad voluntaria e involuntaria de los órganos y músculos de nuestro cuerpo.
  
  Así, como podemos ver, la falta de potasio en nuestro cuerpo puede revertir gravedad, por ello, además de vigilar su ingesta, ante los síntomas como antes dichos es fundamental revertir el déficit de potasio para evitar problemas más severos.